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Queste settimane stanno mettendo alla prova ognuno di noi con un vortice di emozioni e pensieri che destabilizzano molti.
Ansia, preoccupazione, paura per la tua salute, per la salute dei tuoi famigliari e amici, per le difficoltà finanziarie.
C’è incertezza e frustrazione per quanto potrà durare tutto questo.
C’è solitudine, sebbene questa solitudine sia condivisa da tutti. Diciamo che è una solitudine che ci fa sentire uniti, ma che mette sicuramente a dura prova tutti.
C’è rabbia per la negligenza delle persone stupide che non prendono le giuste precauzioni.
C’è noia e fastidio perché non puoi fare le tue cose, non sei libero di uscire e non sai cosa fare tutta la giornata.
Ci sono alcune cose che noi di Expanda vorremmo invitarti a fare per affrontare al meglio questa situazione, anzitutto per non rimanere vittima delle emozioni negative che oggi sono presenti nella maggior parte di noi e poi per cercare di sfruttare positivamente questo periodo di quarantena al meglio per se stessi e per la propria vita.
Resta informato
Prima di tutto, come sicuramente starai già facendo, cerca di comprendere i rischi legati al contagio e alla reale intensità dell’epidemia. Spesso i media non fanno un gran lavoro in questo senso. Sta a te entrare nello specifico e sviluppare una conoscenza dei reali dati di fatto. Segui fonti credibili e non sommarie. Entra nei particolari e confronta opinioni anche diametralmente opposte per maturare una tua comprensione il più fedele possibile alla realtà.
Resta aggiornato sull’evolvere delle vicende, sui nuovi decreti, ma cerca di evitare l’esposizione alle news 24 su 24, 7 giorni su 7 poiché questo aumenta i livelli di ansia e preoccupazione. Ricorda, se hai bambini, che questi ne rimangono affetti molto di più di te a livello emotivo.
Resta in contatto con gli altri
Resta in contatto con i tuoi famigliari e amici. Oggi abbiamo skype o whatsapp per fare videochiamate. Usa questi strumenti per sentire più vicine le persone della tua vita. Puoi venire in community da noi su Telegram per parlare e confrontarti sui vari metodi di rimanere occupato durante la quarantena.
Rilassati
Rilassati e affronta queste giornate facendo cose pratiche che possano mantenere bassi i livelli di ansia e preoccupazione. Puoi fare esercizi di respirazione, stretching, meditare o pregare. Puoi farti dei lunghi bagni caldi oppure fare delle sessioni di massaggio col partner per aiutarsi a rimanere rilassati. Fare dei pisolini lungo la giornata aiuta, così come ascoltare della buona musica mentre leggi un bel libro.
Parla dei tuoi sentimenti
Usa questo tempo per parlare delle tue esperienze e dei tuoi sentimenti con la tua famiglia, col partner o con un amico o amica via videochiamata. Usa questo tempo per confrontarti con le tue emozioni e per parlare delle tue paure. Tenere tutto dentro non aiuta in questi periodi. Sii libero di parlare in modo composto, magari di cose passate, di sentimenti ancora presenti che spesso trattieni e non esprimi perché non è mai il momento giusto, perché non c’è tempo o perché non vuoi sbilanciare il tuo rapporto col partner, con i tuoi famigliari o amici. Beh, siamo in un periodo di equilibrio precario, perciò non aver paura di affrontare i tuoi scheletri nell’armadio. Magari questo può essere il giusto momento per farlo.
Mantieni un diario
In questo frangente può esserti utile mantenere un diario dove scrivi giù le tue sensazioni giornaliere, le cose che hai imparato e le cose di cui sei grato, così da mantenere viva la tua positività.
Scarica il diario giornaliero di Expanda da questo link (gratis)
Mantieniti in movimento
Non smettere di rimanere in movimento. Ho visto diversi esperti del settore fare video su come rimanere in forma anche da casa, anche senza nessun attrezzo. Ricorda che il movimento è uno dei fattori che formano il tuo stato d’animo. Utilizza youtube per seguire dei video, magari condividendo queste pratiche con la famiglia o… il partner.
Prenditi i tuoi spazi
Allo stesso tempo ricorda di lasciare il giusto spazio a chi vive con te. Ci sono dei momenti della giornata nei quali si vuole rimanere da soli. Accetta questo nelle altre persone e sii rispettoso di te stesso abbastanza da prenderti i tuoi di spazi.
Metti ordine
Utilizza il tuo tempo produttivamente. Magari hai vecchie cose da ordinare, conti da fare, cose da organizzare, da mettere in ordine. Metti a posto la casa e riordina il garage. Magari puoi utilizzare questo tempo per ritinteggiare il bagno o la cucina, o magari per fare dei lavori di bricolage in giardino. C’è sempre da fare in casa e questo può essere un buon momento per fare tutto quello che di solito lasci da parte.
Lavora da casa
Se puoi, lavora da casa. Se sei un lavoratore autonomo e puoi organizzare al meglio il processo lavorativo, fallo. Mettiti a rivedere i conti anche se ti da un pò fastidio farlo. Guarda quali costi puoi tagliare, dove investire una volta ritornato tutto alla normalità e come agirai una volta che potrai ricominciare a lavorare così da essere subito pronto alla controffensiva. Sebbene ci possano essere degli aiuti, tutti i business risentiranno dell’epidemia e ci si dovrà dare da fare per riportare le cose alla normalità.
Utilizza questo tempo per studiare nuove forme di business che possano integrare ciò che fai già, magari aumentando le fonti di guadagno, oppure intensificando l’apporto di quelle esistenti. Sii proattivo.
Sviluppa nuove competenze
Se sei dipendente è un’occasione in più per sviluppare delle tue competenze che magari possano un giorno portarti a lavorare da autonomo. Studia, leggi, scarica pdf, segui corsi e datti da fare per maturare una tua professionalità, una tua arte o un tuo servizio che puoi donare al mondo in cambio di denaro. Hai il tempo per farlo.
Rifletti sulla tua vita
Se non sai cosa studiare, questo periodo può essere utilissimo per fare i conti con la tua vita, con la direzione che hai deciso di seguire nella tua quotidianità. Quali sono i tuoi valori nel lavoro, cosa vuoi ottenere, dove sei più bravo, cosa sei capace di fare, di cosa hai bisogno, quale arte sei più incline ad esercitare, cosa puoi donare al mondo e via dicendo.
Questo vale anche per tutte le altre aree della tua vita.
Che valori vuoi espressi nella relazione, di cosa hai bisogno, in cosa credi, per cosa vuoi esporti nella vita, che contributo senti di poter portare nella vita delle persone, di quali persone vuoi circondarti, come ti giudichi, cosa pensi di te stesso, quali difetti puoi migliorare, quali pregi puoi potenziare, ecc… Noi in community parliamo spesso di queste cose, così come in Action.
Questo è un ottimo momento per rivalutare le diverse scelte che hai fatto fino ad oggi. Hai il tempo per riflettere sulla tua vita e su cosa, di essa, ti rappresenta come persona, dove non stai bene e come cambiare le cose, dove ti stai nascondendo e dove è arrivato il momento di mettere mano per modificare il tuo comportamento, le tue decisioni e la tua espressione.
Fai ciò che ti piace
Sicuramente tra tutte le cose che ti consigliamo di fare in questo periodo, includiamo tutto ciò che ti fa piacere. Cosa ti piace fare? Cosa non fai da diverso tempo che però adori fare? Ti piace disegnare? ti piace scrivere? ti piace suonare? ti piace cucinare?
Usa questo tempo per sbizzarrirti e fare ciò che ti fa piacere. Magari puoi seguire delle lezioni di chitarra online o imparare a cantare, a disegnare. Magari puoi cucinare insieme ai figli o preparare dei dolci con il partner. Magari puoi cucire delle cose carine per i tuoi famigliari o comporre delle cose col ferro, col legno.
Questo è il tempo di chiedersi che cosa faccio quando non ho bisogno di fare niente? Che cosa fai per il puro piacere di farlo, senza voler ottenere nulla, senza ricevere niente?
Magari ti piace riparare cose elettroniche o scolpire il marmo. Magari ti piace scrivere piccoli racconti o dipingere su tela.
Questo è il tempo di lasciarsi andare senza il dovere di fare qualcosa in particolare o per qualche ragione specifica.
Utilizziamo questo periodo in modo costruttivo. Facendo così manterremo i livelli di ansia e preoccupazione bassi e riusciremo a superare questo momento.
Film, Videogiochi e altro
Ovviamente di mezzo ci stanno i film, le serie tv su netflix, i videogames, i giochi da tavolo, le carte, i giochi di società e via dicendo. Siate conviviali nel vostro tempo e se siete da soli usate internet per mantenervi in contatto con amici e parenti oppure con gruppi di persone con i vostri stessi interessi.
Lavora su te stesso
Ultimo ma di certo non meno importante, anzi, oserei dire la cosa più importante ed in linea con ciò che facciamo su Expanda, usate questo tempo per lavorare su voi stessi.
Le emozioni che oggi state vivendo sulla vostra pelle sono dei ponti di passaggio dalla personalità all’anima. Lavorando su voi stessi avete la possibilità di affrontare emozioni basse come l’ansia, la paura e la preoccupazione così da viverle in voi grazie all’osservazione e trascendere la vostra personalità di modo da sviluppare un centro di gravità permanente nel centro del vostro petto e affrontare ciò che verrà in futuro da veri guerrieri.
Niente di spirituale o fuori dalla realtà. Parlo di un confronto diretto con le vostre emozioni, con i modelli pensieri di massa, con l’isteria che potreste vedere col passare del tempo di fronte ai supermercati, nelle strade e per affrontare i possibili e difficili scenari futuri di questa epidemia.
Non fatevi prendere dalle forme pensiero di massa. Non rimanete dentro il vortice emotivo delle folle. Sappiate rimanere centrati e lucidi in questo periodo. Ognuno di noi deve saper tenere aperti gli occhi e le orecchie senza farsi prendere dai meccanismi automatici e primitivi della personalità. Voi che state guardando questo video siete tra i più pronti a fare questo. Sappiate distinguervi da chi rimarrà piegato dagli eventi.
Rimanete uniti
Allo stesso modo bisogna rimanere uniti e saper superare questi momenti a testa alta e schiena dritta senza indietreggiare di fronte alle responsabilità che ognuno di noi ha. Ci sono stati momenti nella storia ben più difficili, perciò siate riconoscenti delle grandi fortune che avete oggi e sappiate comprendervi l’un l’altro senza giudicarvi, ma con spirito di servizio, come stanno facendo gli addetti degli ospedali e di chi altro sta mantenendo il paese in piedi.
Detto questo voglio ribadire di usare questo periodo in modo costruttivo sia per se stessi che per chi vi sta attorno. Non buttate via il vostro tempo. Non sprecate l’occasione di usarlo al meglio per il rispetto anchesì di chi questo tempo non lo ha.
Buona giornata e buona quarantena.
Siate forti.
