Perché ho sempre sonno? 7 cause e i rimedi per la sonnolenza

Ultima modifica: 2018-08-28 16:17 - Autore: Devid

Perché ho sempre sonno? In molti si chiedono come mai il livello della propria energia continui a scendere senza un apparente motivo. Vediamo in questo articolo le possibili cause ed i rimedi per la sonnolenza.

perchè ho sempre sonno

Perché ho sempre sonno? Cosa fare?

Ti capita mai di alzarti la mattina già stanco, come se non dormissi da decenni?

Cosa succederebbe se invece trovassi l’energia per affrontare la giornata in modo efficiente?

Cause della sonnolenza e cosa fare per superarla.

Principalmente e più generalmente, le persone che si sentono sempre stanche, lo sono per ritmi di vita sballati, abitudini errate e uno stile di vita non consono alla propria struttura fisica, mentale ed emotiva.

In pratica, nella quasi totalità dei casi a parte determinati disturbi cronici, sei sempre stanco perché stai affrontando la vita nel modo sbagliato.

Vediamo alcune cause della sonnolenza, così da sapere cosa dovrai modificare per tornare ai livelli di energia necessari per vivere sani e a lungo.

7 cause dell’avere sempre sonno

Cominciamo col cibo e ciò che ingeriamo.

1° causa: Consumare troppi carboidrati raffinati

Pizza, pasta, pane, prodotti industriali e altri alimenti composti principalmente da farine raffinate, ti assuefanno di zuccheri, dandoti poca energia che va via dopo poche ore, lasciandoti con altra fame, che magari spezzerai con merendine, brioche, snack, patatine, che non fanno altro che riempirti di zuccheri, alzandone i livelli nel sangue per tirare avanti ancora un pò, per poi crollare.

2 Causa: Troppe bevande energetiche

Come conseguenza di ciò che abbiamo detto prima, in diverse occasioni lungo la giornata, ci troviamo senza energie e ricorriamo alla redbull o ad altre bevande che alzano i livelli di caffeina e zuccheri nel sangue, rendendoci attivi per un pò.

Magari ti bevi 3-4 o addirittura 5 caffè al giorno… magari bevi the oppure altre bevande energetiche per tenerti su… o magari ti fai una pista ogni tanto, cosi, per rimanere attivo.

Tutto questo altro non fa che alzare il tuo livello di sopportazione. Cosi non ti basteranno più queste cose e avrai bisogno di sempre più eccitanti per rimanere attivo.

3 Causa: Disidratazione

Una causa strettamente associata con quello che dicevo prima è l’errata idratazione del corpo durante la giornata. Questo non vuol dire solo bere acqua, ma bensì ingerire cibi pieni di acqua che ci mantengano idratati a fondo. Verdura, frutta devono essere sempre presenti nella dieta di una persona, altrimenti l’energia calerà inevitabilmente.

4 Causa: Non assumere abbastanza proteine

Le proteine sono alla base della nostra alimentazione, ma non sembrano essere prese in considerazione nei pasti dell’italiano medio.

Il consumo di proteine ha dimostrato di velocizzare il metabolismo più di carboidrati o grassi. Oltre ad aiutare la perdita di peso, questo può anche aiutare a prevenire la stanchezza.

Per mantenere il tuo metabolismo veloce e prevenire l’affaticamento, mira a consumare una fonte proteica di alta qualità ad ogni pasto.

5 Causa: Bassi livelli di vitamina D

Non sto a parlare delle deficienze alimentari che ha il cibo di oggi e per le quali avremmo bisogno di dosi massicce di integratori.

Mi limiterò a parlare della deficienza di vitamina d, causata da quando viviamo e lavoriamo in uffici bui, in fabbriche fredde, passando sempre meno tempo all’aperto, al sole, ma finendo anche i weekend con lo stare chiusi in casa come topi.

6 Causa: Vivere uno stile di vita sedentario

Che dire, mi sembrano tutte cause ovvie, questa più di tutte. Se te ne stai seduto tutto il giorno al computer senza muoverti, senza fare sport, ma vivendo da fossile del 21 secolo, è ovvio che ti ritroverai con un corpo debole e perennemente stanco.

7 Causa: Non dormi bene

Questa è la causa che un pò tutti indicano inizialmente. In realtà poche persone hanno veramente dei problemi di sonno seri. Per il resto si tratta di una conseguenza del proprio stile di vita e del mancato rispetto delle abitudini che tutti dovremmo avere come esseri umani sani.

Insomma, potrebbero esserci migliaia di cause per le quali sei sempre stanco, ma vediamo cosa puoi fare per migliorare questa condizione e recuperare i tuoi livelli di energia ottimali.

Rimedi per chi si sente sempre stanco

Perchè ho sempre sonnoVedi, a questo punto di devi fermare un secondo e comprendere alcune cose prima di proseguire.

La prima è che la tua vita, cosi com’è nella maggior parte dei casi è totalmente sballata.

Se oggi sei perennemente stanco è perché stai vivendo una vita che non è la tua.

Stai vivendo una vita nella quale le situazioni esterne ti controllano. I parenti ti controllano, il lavoro ti controlla, la moglie o il ragazzo ti controllano e tu sei solo una mera vittima di quello che succede attorno a te.

Vivendo una vita del genere, devi seguire ritmi che non sono i tuoi, direttive che non hai scelto tu e uno stile di vita standardizzato, creato con lo stampo, cosi come la tua vita.

Riesci a vedere tutto questo?

Bene, allora concorderai con me che se vuoi migliorare il tuo livello di energia dovrai scegliere di cambiare la tua vita e sposare ritmi più consoni alla tua persona ed una direzione in linea con il tuo vero Sé.

Alcuni consigli per non sentirsi più perennemente stanchi

Per finire ti darei alcuni consigli di buon senso, che spero metterai in atto.

Dal punto di vista dell’alimentazione, ti consiglierei di diminuire o eliminare tutte le fonti di zuccheri raffinati, di farine raffinate e bevande energetiche. Devi uscire da quella abitudine, altrimenti il tuo corpo continuerà a peggiorare, portandoti nel baratro con se.

Bevi più acqua, mangia cibi con più acqua e assumi proteine, che ti donano energia a lungo termine.

Fai esercizio ogni giorno. Questo da solo rivoluzionerà la tua vita.

Poi assumi integratori di alta qualità per aiutarti e cerca di riflettere sempre su quanto dormirai questa notte.

Prenditi il giusto tempo e non tirare la corda, non esagerare perché la vita non perdona facilmente.

Se hai sempre sonno, queste sono alcune cose che di sicuro porteranno nuova energia nella tua vita.

La domanda è: sceglierai di cambiare?

Perchè ho sempre sonnoEppure, finito questo articolo, solo il 5% di coloro che lo hanno visto, farà veramente qualcosa per migliorare la propria vita, tutti gli altri continueranno a bere caffè, fare poco sport e a lamentarsi vigorosamente.

Altri adotteranno sistemi più veloci come l’uso di droghe e altri ancora accetteranno questa loro situazione con assoluta rassegnazione proseguendo la propria miserabile esistenza senza energie.

Cosi l’uomo potente potrà sfruttare questi individui a suo piacere, poiché un uomo senza energie è un uomo facile da manovrare.

Dai più anziani ai giovani d’oggi, tutti ci siamo dentro. Viviamo una vita dai ritmi malati per raggiungere obiettivi senza alcun senso, mettendoci di mezzo la propria vita, il proprio benessere, la propria salute.

Magari hai perso la direzione, o magari ti senti nella confusione.

Oppure non riesci a mettere insieme i pezzi.

E quando non abbiamo una chiara direzione nella vita, perdiamo la motivazione in ciò che facciamo senza sapere perché.

Questo perché abbiamo perso di vista la rotta, credendo di dover diventare, di non poter essere, di non sentirci abbastanza…

Affannandoci alla ricerca di una situazione ideale, giusta, perfetta…

Ma il tuo successo non si misura in quanto perfetto sei, anche perché nessuno ha mai raggiunto la perfezione. Non è una strategia!

La cosa più importante è il tuo viaggio, la tua strada, il tuo cammino verso una versione di te sempre più autentica e competente nella sua espressione.

Una sana e centrata personalità, capace davvero di manifestare le proprie idee, i propri progetti ed a mettere ordine nella propria vita con armonia e leggerezza.

E per maturare una dimensione interiore del genere, ci vuole volontà, pazienza e tanta perseveranza.

Nessun trucco.

Ma se sei arrivato fin qui, avrai già realizzato che questo viaggio ha bisogno di metodo e ordine per poterti dare ciò che desideri più autenticamente.

Perciò, prima che tu parta per il tuo viaggio, vorrei offrirti qualche utile strumento.

Quello di cui hai bisogno per questo viaggio dentro e fuori di te, sono:

Mappa e strumenti di viaggio.

Questo è quello che voglio offrirti oggi prima che tu parta.

Si chiama Action, un video corso online che puoi vedere dal computer di casa o dal cellulare.

Ti servirà per maturare in te una prospettiva centrata ed una condotta di vita sentita, con le quali svilupperai la tua vita diversamente da come hai fatto sino ad oggi, con un approccio diverso, con azioni diverse e con una attenzione più focalizzata.

All’interno del programma ci sono:

  • Più di 8 ore di video contenuti
  • esercizi mirati all’indagine della personalità
  • un diario di auto-analisi giornaliera,
  • routine giornaliere e pratiche suggerite
  • un manuale operativo per il settaggio delle tue intenzioni
  • il confronto continuo con me, autore del corso nei commenti dei video.

Ho preparato dei contenuti extra per anticiparti alcune delle cose di cui parlo nel corso, cosi che tu possa valutare da solo se può essere di tuo interesse.

Per ricevere i contenuti extra, ti basta lasciare email e nome cliccando su questo link: http://action.expanda.it/pre-lancio

Io sono Devid di Expanda.it, il blog di crescita personale e spirituale dove Conoscenza e Consapevolezza si uniscono per la Realizzazione del nostro vero Sé.

Spero di sentirti presto!

Video: Ho sempre sonno! Come fare

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